第二十三章 加强训练
作者:三和弃徒   重生之悠闲人生最新章节     
    有了短期小目标之后,周游便有了兴趣,于是这两天一直在让王平给他加练。

    周游与王平的关系,现在不仅仅是教练和学生的关系,更是在一起玩的,爱好游泳的同路人。

    王平现在也没多少事情,过了暑假,后面也都没有课了,周游也不需要坐班,有大把的时间,两个人在一起在水里泡着。

    “别急缓着来,不要想着在跑步,想的是在散步,节奏,节奏一定要控制好”王平,在一旁指指点点。

    周游只能嗯啊,嗯啊,好,唯唯诺诺。

    “下面我教你自由泳转身,你现在其他的动作基本上就学会了,但还是要多练,游泳这东西一定要保持水感,不然很容易生疏”

    转身蹬壁,这个动作能够给你100米自由泳的速度,至少提高到2~3秒。

    我现在给你来示范一下,你注意看。

    王平在游泳池的浅水区,背靠池壁站立,一只脚放在池壁上,脚腕轻轻地蹬一下墙壁,然后低头,将整个身体团一起,钻入水中,把下巴和身体尽量的贴住膝盖,在水中做一个前滚翻动作,肘部保持紧张状态。

    “平哥,我以前也练过转身,但每次转身,鼻子都会进水呛的难受,到现在我就对这个转身,有点恐惧”周游怂怂的说。

    “一般呛水主要原因是呼吸的方法,鼻吹嘴吸要做对,转身的同时要用鼻腔慢吹气;

    另一个呛水的原因,是转身速度太慢,由于水压和重力的作用,面部朝上的时间过长,水会因重力和水压的原因流入鼻孔,导致呛水。

    所以转身速度快和正确的换气,在转身中是很重要的。”王平解释道。“等一下你转身,我看一下你的动作问题在哪。”

    周游在那犹豫半天不想动,这个呛水的感觉实在是太难受了。

    但为了以后能够装逼,能够让自己显得专业一点,再难也要练啊,毕竟现在有这么好的条件,浪费了不是。

    说干就干,咬牙往水里一钻,头往下压,屁股往后撅,脚就开始往前翻翻,到一半翻不过去了。

    咳咳咳咳咳咳咳咳

    周游从水里爬起来,满脸都是泪水。

    王平在旁边哈哈大笑,仿佛看到自己以前学游泳的时候,呛水喝水那都是必备的。

    周游一脸郁闷,“平哥不厚道,赶快过来指点,我可不想再呛水了”

    王平不笑了,正色道“你刚才的动作还可以,就是你转到一半发现你有点犹豫,还是有点担心鼻子进水,你这样等一下我先给你拿鼻夹子,你先练转身”

    “先把恐惧心理克服了,当你能熟练转身的时候,在转身的同时鼻子缓慢出气,一定要快不超过一秒。”

    周游用上鼻夹子,感觉安全多了,至少把嘴闭住就不可能再进水了。开始在游泳馆里翻来覆去的折腾。

    王平一边指点一边做示范。

    原地跳跃翻滚

    站在浅水区,脚尖触底,脚腕发力蹬腿,同样将下巴和身体围成一团。手掌可以向后划水给自己一个推力。

    扶池边翻滚

    手指的第一节扶住池边,保证你的手臂伸直,深吸一口气,快速的自由泳打腿之后,放开手指向后划水,然后将身体团在一起,翻滚。转过身后,将双脚快速触壁,准备做蹬腿出发动作,膝盖微弯曲。紧接着双腿蹬墙,手臂向前伸直,蹬壁滑离,将身体拉直,成流线型。

    游进转身

    这次离池边有一定的距离,然后快速自由泳打腿,将身体推进至池边,大概1.2米左右的位置,做转身动作。这个动作,必须要有扎实的自由泳打腿技术,双腿和双臂需有力的向臀部方向划水,才能够保证你的双脚能迅速贴上池壁,为了身体更稳定的将双脚触壁,转身时,用身体的核心肌肉去维持身体的姿态。

    两人折腾了一上午,把周游累的不行。

    中午周游请王平吃自助餐,这么大的消耗量,只有自助餐才能够,满足自身热量。

    游泳可以减肥,但要控制食量,不控制食量还会增肥,因为游泳实在消耗太大了。

    “平哥太累了,你们平常游泳运动员可有一些按摩健身的团队配比?”周游问道也想享受到这样的服务。

    “我们游泳队用到的少,因为我们游泳队基本上都是一些相互按摩,除非出现一些拉伤啊,教练会一些简单的按摩,他们其他的训练队有。”

    “嗯,我们也有一些公共的资源比康复训练师,养生推拿,然后一些中医的西医的都有,你要想我到时候给你介绍一下。”王平大概能猜到周游的意思?

    “好嘞,谢谢王哥,到时候我请你一起。”

    “下午可行,下午我们俩去,到时候我请你”周游急吼吼的说道。

    游泳实在是太累了,现在全身酸疼,根本不想动弹。

    “我现在联系一下,看他可能有空,嗯,你现在需要的应该是运动过后的一些正常的恢复性按摩”

    “喂,刘医生,我是王平,你今天可在医院,下午我跟一个朋友想去找你做下按摩,你看可有时间?”

    “行,下午你们过来,今天我在医院值班。”对方干脆到

    现在很多医生都是兼职的,每星期到训练队做个一天两天。毕竟都是临时性的,假如说出现那些损伤康复,需要各项检查,还需要去医院。

    不是运动大省,没有专门的财政补贴,一般养不起专业康复训练师。

    “平哥,吃完去我那睡一小会儿,然后下午我开车带你一起过去”周游主动邀请到。

    “行啊,正好去你家看看,看看大学老师家什么样子”专业练体育的,一般文化水平就有所欠缺,毕竟人的时间是有限的。

    周游骑着小电瓶,带着王平就回家了。

    王平家不是本地人,目前在庐州还没买房子,租房子住。体育练不到顶尖,基本上很难挣到钱。

    王平看着周游的大房子的羡慕说道“还是大学老师有本事,能挣钱!”

    拉倒吧,在外面搞点小生意,挣了点钱。

    “游哥,拉小弟一把,你说往东我不往西,你说撵狗,我不抓鸡。”王平半开玩笑道。

    “行啊,等忙过这段时间,咱弟兄们一起搞点小生意。”

    两人年岁其实一样大,喊哥是一种尊称。