窦宝回到家，时钟已敲响了晚上7点的钟声。

    今天他意外成为孙小羽等人的教练，也算弥补了前世未能听从米斯本教练建议提前退役转型为教练的遗憾。

    在孙小羽身上，他似乎看到了前世自己的影子——那份卓越的才华与满腔的热情，如出一辙。

    唯一缺少的，便是正确的引导。

    晚餐时分，餐桌上摆放的依旧是蔬菜团子。

    窦宝食欲大振，一口气吃了30多个，满足地抚摸着微微鼓起的肚皮。

    突然，他想起自己还要为富贵编写菜谱，于是闭上眼睛，沉浸在思绪之中。

    片刻之后，他睁开双眼，脸上露出满意的微笑。

    他决定给这道蔬菜团子起个文雅的名字：“锦绣蔬菜团”，这个名字既能够凸显菜品的色彩斑斓，又带有一种高雅的气质。

    至此，他的减脂餐菜谱上已经汇集了五道特色菜：鸡蛋土豆泥、豆皮鸡肉卷、香菜豆腐拌鸡蛋，以及刚刚命名的锦绣蔬菜团和特色大乱炖。

    吃完饭后，窦宝上楼回到房间，开始在脑海中搜寻《瘦体诀》的记忆。

    经过这几天的修炼，他已经深刻体验到了瘦体诀的强大功效。

    这时，他的脑海中突然浮现出了第三式“蝴蝶式”的画面。

    他疑惑地想，难道是昨天自己成功突破了第二式“盘龙式”吗？

    按照脑海中的图示，窦宝盘坐在地上，双手向后反手握在一起，然后尽力向上顶起，手掌在头顶处展开，形成蝴蝶飞舞的动作。

    然而，由于他体型庞大，坐在地上双手勉强能碰到一起就已经非常困难，更别说反握在一起向上顶起了。

    他尽力按照图示动作坐在地上，双手反握。

    几分钟后，随着腹中饥饿感的提升，体内涌上一股灼热。

    他立刻陷入了“失控”状态。

    在这种状态下，他不仅完美地实现了反手握和顶起的动作，两只手居然组成了一只妩媚的蝴蝶形状，随着手指有节奏地伸缩，给人一种翩翩飞舞的感觉。

    一个小时后，窦宝从“失控”状态中回归正常。

    他低头看到自己滴落的汗水已经化成了一个水洼，湿透的衣服贴在身上异常沉重。

    他起身喝了一暖水瓶的水，然后痛痛快快地洗了个热水澡，终于恢复了精神。

    站在地上，他感到一种前所未有的轻盈感。

    自信的窦宝走上体脂秤。

    冰冷的机器声音悦耳的响起：“体重262斤，体脂率21.6%。”

    他凝视着镜中的自己，发现身体和脸上的赤红之色已经开始消退，圆圆的脸上两颊已经不再鼓胀，一双黑色明亮的大眼睛显得炯炯有神。

    略微厚实的嘴唇显得成熟稳重，加上赤红的脸庞给人一种莫名的威严感。

    更令他惊喜的是，那原本巨大的肚子正在慢慢变得平整，浑身脂肪堆积的感觉明显消失。

    取而代之的是，身体的线条也开始变得清晰可见。

    窦宝看着镜子中的自己，感到一种脱胎换骨的变化。

    他微笑着对镜中的自己摆出一个前世拍广告时常用的酷酷姿势，自我陶醉在这种帅气的感觉中。

    第二天早晨，窦宝提前醒来，他感到一种前所未有的轻盈和活力。

    他决定挑战自己，将慢跑速度提升到每小时8.6公里。

    他奔驰在跑道上，感觉身姿矫健，仅仅用了1小时5分钟就完成了8公里的跑步量。

    他的双脚有种前所未有过的轻松，带他奔跑在晨光之中，虽然速度不快，甚至还比不上常人的奔跑速度，但在周围人看来，自己已经从前几天的缓慢挪步升级为了低速慢跑。

    早餐时分，窦华为他准备了一份牛排蔬菜沙拉。

    色彩斑斓的食材——牛排、玉米、鸡蛋、圣女果、香菇、西蓝花有规律地摆放在盘子里，如同一幅生动的画卷。

    窦宝食欲大增，一口气吃了5份，仍意犹未尽。窦华笑着摆摆手，表示已经没有更多了。

    餐后，窦宝感到精神焕发，体力充沛。

    他对接下来的对阵迈克做好了充分的准备，决心至少要撑完一局，让哈桑有更多机会近距离观察迈克的打法，进而提升对“雷霆”杰克的胜算。

    他突然意识到自己还没有合适的羽毛球球拍。

    他不想自己邀请迈克打比赛，因为连球拍都没有而引起迈克的误会，再说自己现在手里还有卖歌曲换来的40万巨款，于是决定去挑选一款。

    他带着那张40万的支票，到银行开通了银行户头，将钱全部存入，开通了快捷支付业务。

    接着，他走进了最近的一家体育用品专卖店。

    因为是开张生意，店里的老板非常热情，为他详细介绍了各种羽毛球拍的特点。窦宝发现这个世界的羽毛球拍与他前世所知的有很大不同，名气最大的有三大品牌，球拍的性能都各有千秋。

    羽毛球拍的生产厂家主要有米国的马丁公司的沙漠之鹰系列、岛国的山口公司的武士之刃系列以及中华国的必胜公司的优胜系列。

    窦宝亲自上手试了试三大品牌的主推产品，发现沙漠之鹰系列的球拍中的科技元素非常多，已经远远超过了前世的很多球拍，特别在中杆的设计上，使用高强度致密性超纳米技术，不仅弹性非常足，而且不容易折断，但价格最高，动辄就要七八千元。

    想起前世自己的对手林星宇的“超级杀”，经常因为暴力挥拍而导致中杆断裂，这个球拍就非常适合他。

    武士之刃系列的球拍的拍头的设计非常科学，采用了方形拍头和锥形管设计，有效的降低了风阻，大大提高了挥拍速度，这样的球拍就比较适合鬼王这种对精准度要求较高的选手，当然价格也不算低，5000-8000元左右价位。

    性价比最高的当然就是中华国的优胜系列，这些球拍的设计出处体现着中华国的文化，龙纹、麒麟、白虎纹等，球拍大多具备高强度抗震手柄，可以有效提升击球手感。

    球拍的基本型号从3开头一直到10开头，档次由低到高。窦宝也看到昨天小强借给自己哪款kt800，价格在2000元左右，但这个球拍拍重在75克左右，属于超轻型球拍，手感稍显单薄。

    老板看出窦宝是学生身份，就给他重点介绍必胜公司的产品，窦宝看到一副黑白相见的麒麟100神速球拍，顿时被球拍的外观吸引，这是优胜10系列的高端拍，属于进攻性的球拍，拍框小，可以拉高磅。

    窦宝前世属于控球型的打法，使用的球拍大多是均衡性比较强的球拍。

    但这世的身体，窦宝却力量十足，远远超过了前世，因此他就选择了这款麒麟100神速球拍，拿在手里感觉非常合适。

    经过一番讨价还价，最终以2800元成交，老板用高弹力线给他穿了30磅的球线。

    看到窦宝穿的羽毛球鞋已经非常破旧了，老板就贴心的建议他更换一双。

    由于最近减肥效果比较明显，窦宝的脚也没有以前肿胀了，现在的鞋穿起来感觉有些大，窦宝就索性又买了一双新的羽毛球鞋和羽毛球包。

    一切准备就绪，时间已经到了10点左右，窦宝打车赶往凯莎酒店。

    窦宝没有去球场，先进了健身房，看到李教练正在领着富贵进行爬坡训练，看着富贵一脸生无可恋的表情，窦宝微笑着对他伸出一个大拇哥。

    富贵看到窦宝立即对李教练嚷道：“李教练，你看宝哥来了，你快给他安排训练呀。”

    李教练皮鞭“啪……”的一下抽在地上，说道：“要专注训练，不要分神。窦宝老师最近锻炼效果非常明显，昨天测量体重已经减轻了40斤，他今天提前请了假，明天才恢复训练。”

    “什么？已经减轻了40斤了？”富贵一脸不敢置信地看着窦宝，仔细一端详，发现窦宝确实比以前瘦了很多，身材也更加健硕。

    窦宝笑着继续说道：“那是昨天上午测量的，昨晚我自己测量体重是262斤，已经减轻了50斤了。”

    “李教练，我错了。我以后都跟着你练了。你以后说啥我干啥，只要能减轻50斤。”富贵一边更加努力的在跑步机上行走，一边谄媚的向着李教练表态。

    李教练满意的点点头：“只要坚持，必有收获。加油。”

    正当窦宝与李教练和富贵交谈之际，他的手机骤然响起，屏幕上显示出“苏茜”的名字。

    他接起电话，苏茜稳重且自信的声音立刻从听筒中传出：“你在哪呢？我和迈克15分钟后到凯莎酒店。”

    “我已经在酒店了，球场也已经准备好了。那我们直接到楼顶的羽毛球场见吧。”窦宝答复道，他的语气中充满了期待，没有一丝紧张与慌乱。

    然而，电话的另一头突然传来了迈克的狂傲声音：

    “嗨，胖子，我是迈克。我本来不想来的，因为赢了你对我来说没有任何荣誉可言。但我很佩服你的勇气，所以我决定满足你的愿望，让你看到我们之间的差距。哈哈……”

    迈克的笑声在电话中回荡，充满了挑衅的意味。

    “好，谢谢你的不吝赐教。”窦宝丝毫不受他的挑衅，反倒用非常客气语气的对他说道。

    然后就挂断了电话。

    挂断电话，窦宝将迈克到达的时间发送给哈桑，并给富贵打了一声招呼，让他去接一下苏茜和迈克，自己就先上楼准备去了。