在与约翰先生等人作别后，窦宝来到了自己的房间，准备休息。

    然而，他的脑海中自然而然地浮现出了瘦体诀的第二幅图：“盘龙式”。

    他突然意识到，自己还未曾完成瘦体诀的修炼。

    窦宝立刻振作精神，努力按照“盘龙式”图画中的动作进行修炼。

    他躺在床上，双手放在身体两侧，然后将两条腿向上抬起90度弯曲，与地面保持平行。

    接着，他的左脚慢慢缠绕到右腿上，右腿则慢慢弯曲。

    这个动作相比于昨天的动作来说，开始时并不是特别难，窦宝完成得很好。

    然而，没过多久，一股热气突然涌来，随着他腹中的饥饿感逐渐增加，他的左腿犹如一条蟒蛇般，渐渐缠在右腿上，越缠越紧。

    左腿也开始向反方向缠绕，两腿交叉形成了一个死结。

    令人惊异的是，窦宝的双腿在这一过程中仿佛失去了骨骼的支撑，变得如同橡胶般柔软可塑，紧密地贴合在一起。

    这样的状态持续了一个小时之久，直到最后，窦宝的双腿才缓缓地解开，恢复了正常形态。

    此时的窦宝已经是满头大汗，浑身湿漉漉的，仿佛刚刚经历了一场沐浴。

    他咕咚咕咚地喝了一暖水瓶的水，然后冲到卫生间洗了个凉水澡，清凉的水流冲刷过他的身体，带走了浑身的汗水和疲惫，让他逐渐恢复了精神。

    他望着镜子中自己愈发红润的面庞，心中满溢着期待和信心。

    窦宝满怀期待地脱下鞋子，稳稳地站到了体脂秤上。

    体脂秤冰冷的机械声音响起：“体重302斤，体脂率29.3%。”

    听到这个结果，他激动地挥拳高呼：“耶，耶！”他清楚地知道，按照这个减脂速度，明天他的体重应该就能降到300斤以内了。

    这对他来说是一个重要的里程碑。

    第二天清晨，窦宝早早地来到了双河公园，准备开始他的慢跑训练。

    经过一段时间的修炼和锻炼，他的体力明显增强，精力也更为充沛。

    这次，他轻松完成了5公里的慢跑，仅用时1小时15分钟，每公里的配速更是提高到了15分钟。这无疑是对他坚持不懈锻炼的最好回报。

    早餐，窦华精心准备了香菜豆腐拌鸡蛋。

    看着小米辣、香油、葱姜等调料调成的美味料汁，淋在煮好的豆腐和煎得金黄的鸡蛋上，香气四溢，窦宝的食欲立刻被勾起。

    他一口气吃了5大碗，美味让他脑海里的《彩蝶舞夏》直接响了10分钟。

    窦宝因为体重的显著下降和晨跑速度的不断提升，对自己的减肥成果充满了自信。这种自信让他感到无比振奋，所以在吃完早饭后，他兴致勃勃地前往健身房，准备开始新一轮的锻炼。

    由于晨跑速度的提升，他节省了不少晨跑的时间。当他抵达健身房的时候，惊讶地发现时间还不到上午9点，甚至李教练都还没有开始上班。

    窦宝闲来无事，就走向了动感单车区，准备在李教练到来之前，先自行锻炼。

    还没走到动感单车区，窦宝便看见两个身材魁梧的中东人一左一右站在过道上，他们的表情凶恶，双手挥舞着，凶神恶煞般的阻止其他人靠近。

    旁边的工作人员快速走上前，轻轻拉了拉窦宝的衣袖，低声告知：“昨天酒店来了一位中东国家的王子，现在正在健身房里锻炼，这两位应该是他的保镖。”

    窦宝皱了皱眉，淡淡地扫了那两人一眼。他们的行为举止确实令人不悦，但窦宝并不想无端卷入任何麻烦。

    于是，他径直走向了力量训练区，打算开始第二阶段的卧推练习。他走到卧推器旁，熟练地将一块块铁饼加到杠铃上，直至总重达到120公斤。

    回想起昨天的锻炼，他对自己的力量水平充满了信心，相信能够轻松应对这个重量。果然，当他躺上卧推器，双手紧握杠铃，全身力量瞬间爆发，120公斤的杠铃被稳稳地推起。

    然而，就在他开始第二组卧推的时候，那两名中东人走了过来。他们用蹩脚的普通话粗鲁地命令道：“走开，快点走开！”

    窦宝正处于训练状态，对他们的打扰感到有些不悦，因此并没有理会。

    这两人看到窦宝完全没有离开的意思，就直接上前，继续叫嚣着让窦宝走开，态度非常强硬。

    窦宝心中有些愤怒，他没想到这两名中东人会如此霸道。

    他将杠铃平放在胸前限位器上，趁他们拉自己的时候，借力起身，然后将杠铃举起到胸前。

    一名身材魁梧的中东人见窦宝举着杠铃不动，竟然伸出双手直接去抓住窦宝手中的杠铃。

    然而，他万万没想到这个杠铃的重量高达120公斤。

    只见他双手拉过杠铃刚放到胸前，窦宝一松手，杠铃竟然和他一起向后倒去，吓得他惊慌失措地飚出几句难听的中东话。

    窦宝眼疾手快，迅速上前一步，再次稳稳地抓住了杠铃。

    这个中东人已经失去平衡，但他双手还死死抓着杠铃，杠铃的重量再加上这个中东人的体重，窦宝顿时感觉双手一沉，杠铃几乎要脱手。

    但窦宝万万不敢松手，因为一旦松手，下面的中东人就危险了。

    120公斤的杠铃无论是压倒脖子还是胸口，那都是要出人命的。

    这时，窦宝感受到一股强烈的饥饿感从腹中涌出，瞬间化作力量充盈在他的小腹丹田处。

    他两腿一使劲，腰马合一，竟然稳稳地拉住了即将倒下的杠铃。

    周围的人们目瞪口呆地看着这个红脸胖男孩，他的双手紧紧抓着杠铃，杠铃上不仅有120公斤的配重，还有一个重约200斤的中东人。

    这简直就像是霸王转世！下面的中东人眼神惊恐地看着窦宝，生怕他松手。

    此时，旁边的另一名中东人才意识过来，赶忙上前扶起了他的伙伴。

    窦宝这才红着脸，稳稳地将杠铃放回了旁边的架子上。

    看到没有人受伤，周围的人们这才如释重负地松了一口气。

    这时，后面传来一阵掌声，只见一名年轻的中东人拍着手走了过来，两名保镖立即站直身体，一副恭敬的模样。

    “哎呦，老铁，你的力气好大，你叫什么名字？”这个中东人的中华语说的很好，但是带着一股明显的东北“大碴子”味。

    “窦宝。”窦宝平静地回答道。

    他仔细观察面前这位中东人，只见他身高约1.75米，胸膛宽厚，腰腹紧致。面庞线条分明，犹如古希腊雕塑家雕刻而成的艺术品，但皮肤略显粗糙，给人一种历经苦难打磨出的坚韧。

    满头浓密的黑发，短而自然，宛如新生的草坪。他脸上挂着微笑，露出一排洁白的牙齿，让人感到非常亲切。

    “你是不是学过武术？不然怎么会有这么大的力气。”年轻的中东人好奇地问道。

    “没有，天生的。”窦宝拿起架子上的毛巾，准备离开。

    “稍等一下。”见窦宝要走，年轻的中东人赶紧叫住他。

    然后对其中一个中东保镖说道：“拿2万中华币过来。”

    见保镖还在愣神，“麻溜点，拿钱出来。别磨磨唧唧的。”年轻的中东人提高了音量。

    吓得保镖赶紧从怀里取出两沓钱出来交给他。

    年轻的中东人走到窦宝面前，将2万中华币交到他的手上，然后说道：“感谢你刚才救了我的下属，这是对你的答谢。”

    窦宝连忙摆手示意说不用了。

    年轻的中东人一脸严肃地说道：“这是你应得的，你救了他的命，拿多少钱都应该。”

    窦宝见推辞不掉，就先把钱先收下来。然后一转身，看到健身房的工作人员，他对把那叠钱递给工作人员说道：“你好，请给他们的健身卡续上这些钱。”

    然后微笑着对年轻的中东人说道：“钱我已经收下了。这是我对你们的回礼。”

    年轻的中东人笑得更开心了，他对窦宝伸出一只手说道：“朋友之间才有回礼，那我们是不是就是朋友了？我叫哈桑。”

    窦宝见这位东北口音的中东人恩怨分明、出手阔绰，对他平添了几分好感，于是伸出手和他握在了一起。

    这时，李教练走了过来，看到哈桑后，连忙上前鞠躬说道：“你好，哈桑王子。”

    “咋整的，你认识我吗？”哈桑疑惑地看着李教练。

    “当然认识。昨晚我们经理已经将您的照片发给了我们每一个人。”李教练躬着身继续说道。

    “哈哈，你们中华国实在是太热情了。你是这里的教练吗？”哈桑高兴地看着李教练。

    “我是李曼，是这里的高级健身教练。也是这位窦宝先生的私人教练。”李曼礼貌地说道。

    “唉呀妈呀，这也太巧了。窦宝是我的老铁。那这样吧，我的教练还需要几天才能到，我也正好也需要一个身体适应性教练，你也来当我的教练吧。这样我还可以和我的老铁一起训练。”哈桑越说越高兴，还用手亲切地搂着窦宝的肩膀。

    “愿意为您效劳。是我的荣幸。”李教练微微鞠躬说道。

    “就这么地吧，老铁，今天我们两个一起练。”哈桑不顾保镖反对的眼神，拉着窦宝就要一起走。

    窦宝见对方如此热情，便点头答应与哈桑一起锻炼。

    李教练先带着哈桑去测量身体数据，然后为他制定了一套适应性的训练计划，接着指导两人开始各自的锻炼。

    哈桑的训练主要是步伐训练和上肢力量训练，重点是弹力绳、快速跳绳和辅助一些力量器械。

    从项目内容上来说，窦宝相对的训练项目更加丰富，由于昨天窦宝的完美表现，李教练再次提高了动感单车的速度要求，同时还非常贴心地将单车的摩擦力增加了一格，以加大窦宝的体能消耗。

    由于训练强度的不同，哈桑的训练在1个半小时后结束，而窦宝则需要多花费半个小时来完成训练。

    哈桑训练结束后，就在一旁看着窦宝训练。

    当窦宝结束最后一项训练时，哈桑热情地走上前来，紧紧拉住他的手说道：“老铁，我现在空闲得很，我想去参观一下这里的羽毛球场，你愿意陪我一起去吗？”

    窦宝看着这位热情的中东朋友，他的身上有一种天然的魅力，充满了真诚。

    本来原计划是要前往四季鸟餐厅，但考虑到时间还早，而且他也对这家五星级酒店的羽毛球场颇感兴趣，于是窦宝便欣然答应了哈桑的邀请。