无道具晨会小游戏 – 把紧张吹跑

2018年9月17日11:14:11 发表评论 277 次浏览

参与者学习“清肺呼吸”晨会游戏,可以调节拖延症,减小压力,克服焦虑和对失败的担心;帮助别人度过难关;激励长期表现欠佳的员工;管理你的压力。

无道具晨会小游戏 - 把紧张吹跑

游戏人数:不限

游戏道具:无

游戏规则:

1、向参与者解释“清肺呼吸”的基本知识: 首先,我们要深吸气——实际上,我们只是尽力吸入一大口空气。

2、其次,我要屏住这口气,慢慢地从一数到五。最后——这是精华部分——我们要很慢很慢地把气呼出,直到完全呼尽。在我们这样做的时候,我们将扫除我们体内的紧张。 现在示范清肺呼吸,然后让参与者做两三次这样的呼吸。问一下人们对清肺呼吸感觉如何。大多数人将会说他们感觉放松多了。

3、最后,就在日常生活中怎用清肺呼吸来克服影响激励的因素展开讨论。

游戏讨论:

1、在工作过程中你愿意做清肺呼吸吗?为什么?

2、在什么样的场合下,清肺呼吸对你是有用的?在什么样的场合下,你不愿意进行这样的清肺呼吸?

3、作为压力管理技巧,清肺呼吸的优点少缺点是什么? 自我操作 当你在家里的时候,清肺呼吸也是有用的。让令你神气清爽的深呼吸成为你早晨例行活动的一部分吧,为一天的工作做好准备。

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